¿Cómo influye la nutrición en la salud de tu piel?

Alguna vez te has parado a pensar ¿cómo influye la nutrición en la salud de tu piel? Seguro que en alguna ocasión has oído “que somos lo que comemos… Nuestro cuerpo y nuestra piel son el reflejo  de nuestra alimentación. Descubre cómo ayudar a tu piel con una alimentación saludable.

Solemos pensar en productos cosméticos y tratamientos faciales para combatir el envejecimiento, pero no asociamos que una alimentación equilibrada también tendrá un efecto importante en el aspecto de nuestro cuerpo y nuestra piel. Además de los efectos  ya conocidos  que genera el sol, el estrés y la polución en nuestra piel, la alimentación también afecta.  Una dieta sana y equilibrada es la clave para que nuestra piel luzca perfecta

¿CÓMO INFLUYE LO QUE COMEMOS EN NUESTRA PIEL?

No debemos olvidar que la  misión de la piel es la de proteger al organismo  frente a las agresiones externas. Una buena hidratación fortalece la barrera protectora de la piel, además de aportar flexibilidad a esta hidratación interna se le debe sumar una crema hidratante tanto de día como de noche. 

Un exceso de alimentos grasos y azucares pueden derivar en la aparición de acné. Un exceso de dulces, chocolate y grasas saturadas se reflejaran en tu piel, creando brillos, granitos.

Por otro lado los alimentos ricos en antioxidantes y zinc ayudan tanto a controlar como a favorecer la cura del acné.

 

hidratación
¿CÓMO SABER SI FALTA ALGÚN NUTRIENTE EN NUESTRA DIETA?

Como veníamos diciendo la piel es un reflejo de nuestra alimentación, esto hace que también nos sirva para saber si nos estamos alimentando correctamente y estamos aportando a nuestro organismo todos los nutrientes que necesita. Podemos ver cambios positivos y negativos: como la textura, envejecimiento prematuro, más o menos luminosidad, perdida de cabello, jugosidad o flacidez.

 

Por ello debemos pararnos a escuchar a nuestro cuerpo y observar nuestra piel, pues es un indicador natural de nuestra salud. Además estos mismos alimentos que nos ayudaran a que nuestra piel luzca mejor también nos afectarán anímicamente, haciendo que nos sintamos con más energía y de mejor ánimo.

¿CÓMO SERÍA UNA BUENA DIETA?

Es importante incluir en tu alimentación antioxidantes, como la vitamina presentes en cítricos, alimentos de hoja verde, kiwi o pimiento) la Vitamina E presentes en frutos secos, semillas, aceites.

 Muy recomendable a nivel tópico utilizar productos cosméticos que contengan activos antioxidantes como la vitamina C y E.

La ingesta de mariscos, concretamente crustáceos , favorece el movimiento de las articulaciones y otros tejidos articulares, en nuestra piel, acelerando el proceso de cicatrización, aumentando la hidratación y disminuyendo las arrugas ya que estimula la producción de ácido hialurónico

alimentación saludable

Además de una completa alimentación es necesario adquirir hábitos de vida saludables, hacer ejercicio constante, favorece tener una piel mejor, ya que gracias al sudor eliminamos toxinas y facilitamos la regeneración celular tan importante en nuestras horas de sueño, durante este periodo las células de nuestro cuerpo reparan los tejidos de los posibles daños ocasionados durante el día.

Pero si tenemos que elegir un solo cosmético, entonces, que sea un fotoprotector, de nada vale cuidarnos la piel durante todo el año, si cuando nos exponemos al sol nos olvidamos de lo más importante la aplicación de la protección solar, no tortures tu piel y re-aplícalo cada dos horas, prevenir la aparición de futuras manchas, arrugas y el foto-envejecimiento, ¡no es negociable!

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